說起爬富士山，很多人可能覺得是人生清單之一，但實際規劃起來卻有點霧煞煞。我記得第一次去爬富士山的時候，根本沒做足功課，結果差點在半山腰冷到發抖。富士山不是隨便穿個運動鞋就能上的山，它海拔3776公尺，雖然路線不算超級困難，但天氣變化快，體能要求也不低。這篇文章就是我爬過幾次富士山後，整理出來的實用心得，希望幫你避開我當年犯的錯。
為什麼要爬富士山？除了它是日本最高峰，那種站在山頂看日出的感動，真的難以形容。不過我得老實說，富士山的登山道在旺季人擠人，廁所條件也不是很好，這些負面點我也會詳細講，讓你心裡有底。
爬富士山前的準備工作
爬富士山不是說走就走的旅行，事前準備超重要。我先從季節說起，富士山的官方登山季節是每年7月初到9月初，只有這段時間山路開放，其他時候積雪深，非常危險。7月人少但天氣不穩，8月最熱鬧但人潮多，我個人偏愛8月，因為山小屋（山中住宿）全開，比較方便。
最佳登山季節與天氣須知
富士山的天氣像娃娃臉，說變就變。山腳可能晴空萬里，但五合目（半山腰起點）突然起大霧是常事。我建議出發前一定要查日本氣象廳的富士山專屬預報，網址是 www.jma.go.jp，它有英文版。溫度方面，山頂夏天也可能降到零度以下，所以洋蔥式穿法是必須的。
爬富士山最怕遇到颱風，日本颱風季通常是8到9月，如果預報有雨或強風，最好改期。我有一次硬爬，結果淋成落湯雞，登頂視野全無，超可惜。
必備裝備清單：別省這些錢
裝備是安全關鍵，我列個表格給你參考，這些都是我親身試過覺得必要的。爬富士山不用買最貴的，但基本防護不能少。
| 裝備類別 | 具體物品 | 備註 |
|---|---|---|
| 衣物 | 防水外套、保暖中層、排汗內衣、登山褲 | 避免棉質，濕了難乾 |
| 鞋子 | 高筒登山鞋 | 保護腳踝，防滑關鍵 |
| 配件 | 頭燈、手套、毛帽、登山杖 | 頭燈必備，夜登用 |
| 其他 | 背包、水壺、能量食品、急救包 | 背包容量20-30升為佳 |
登山杖我覺得超有用，尤其是下山時減輕膝蓋負擔。你可以在五合目租借，大概1000日圓左右。頭燈一定要帶，因為很多人選擇夜登看日出，山路黑漆漆的沒燈根本危險。
說到費用，爬富士山本身免費，但你要付維護捐贈費，約1000-2000日圓，建議繳一下，幫助環境維護。山小屋住宿一晚大概5000-7000日圓，含兩餐。
體能訓練建議
爬富士山不是散步，它需要基本體力。我建議提前一個月開始訓練，每週至少三次有氧運動，比如慢跑或爬樓梯。富士山的坡度不算陡，但海拔高容易高山症，慢慢走別急。我第一次爬時太興奮，衝太快結果頭痛想吐，後來學乖了，每小時休息5分鐘。
如果你平時沒運動習慣，最好選吉田路線，它最平緩。體能多練絕對值得，不然下山後腿酸三天，我深有體會。
富士山登山路線詳解
富士山有四條主要路線，每條難度和風景都不同。我個人爬過吉田和御殿場路線，下面用表格比較給你看。
| 路線名稱 | 起點（五合目） | 登山時間（上/下） | 適合對象 | 特色 |
|---|---|---|---|---|
| 吉田路線 | 山梨縣富士吉田市 | 上5-7小時，下3-5小時 | 新手、家庭 | 設施最完善，山小屋多 |
| 御殿場路線 | 靜岡縣御殿場市 | 上7-9小時，下3-4小時 | 有經驗者 | 路程長，人少清靜 |
| 富士宮路線 | 靜岡縣富士宮市 | 上4-6小時，下2-3小時 | 想快速登頂者 | 最短但陡峭 |
| 須走路線 | 靜岡縣須走市 | 上5-7小時，下3-5小時 | 中級登山者 | 自然景觀豐富 |
吉田路線最熱門，我第一次爬富士山就是選它，從東京新宿搭巴士直達五合目，超方便。地址是山梨縣南都留郡富士河口湖町，巴士票來回約3000日圓。路線標示清楚，沿途有小吃攤和廁所，但旺季人擠人，要有心理準備。
御殿場路線比較硬，路程長，但風景原始，我第二次爬選它，感覺像探險。不過它的下山道是砂石路，超滑，我差點摔跤，建議穿好抓地力的鞋。
爬富士山路線選擇要看你的體力和時間，別貪快。如果只爬一天，吉田路線最保險；想挑戰的話，御殿場不錯。
吉田路線實戰經驗
吉田路線從五合目海拔2300公尺開始，到山頂3776公尺，全長約7公里。我建議早上10點前出發，這樣可以在傍晚到八合目山小屋休息，凌晨再攻頂看日出。山路是之字形，不算陡，但海拔升高高山症風險大。記得在五合目買氧氣罐，一個約500日圓，必要時吸一下。
山小屋預訂要早點，旺季很容易滿。我透過網站 www.mtfuji-japan.com 訂的，它有多語言服務。小屋條件簡單，就是通鋪，廁所是付費的，一次200日圓，衛生紙自備。
登頂後別急著下山，山頂有郵局可以寄明信片，還有神社祈福。視野好時能看到雲海，美到忘記累。但山頂風大，待不久就要下山。
登山當天實戰指南
爬富士山當天，行程規劃很重要。我以吉田路線為例，分享我的時間表：
- 早上7點：從東京新宿搭巴士，約2.5小時到五合目
- 10點：開始登山，每小時休息一次
- 下午4點：抵達八合目山小屋，吃晚餐休息
- 凌晨2點：起床攻頂，約2小時到山頂看日出
- 早上6點：下山，3小時回五合目
飲食方面，帶能量棒、堅果和水，山上有賣熱食但貴。水至少帶1.5升，山上補給點有賣，但一瓶500日圓起跳。我個人會帶保溫瓶裝熱茶，冷的時候喝超暖。
安全第一，如果身體不適別硬撐。高山症狀包括頭痛、噁心，嚴重時要下山。富士山有救援服務，但費用高，最好買旅遊保險。
常見問題解答
這裡整理一些爬富士山常被問的問題，我盡量用經驗回答。
爬富士山需要嚮導嗎？
如果你是新手或獨自爬，建議找嚮導。富士山路線清楚，但天氣突變時嚮導有經驗應對。嚮導費用約15000-20000日圓一天，包含裝備和保險。我第一次沒請，後來覺得有嚮導更安心。
爬富士山費用大概多少？
總費用看你的方式，基本預算如下：
交通：東京來回巴士3000日圓
裝備：租借約5000日圓（如果你沒有）
住宿：山小屋6000日圓
飲食：自備加山上買，約2000日圓
維護費：1000日圓
總計約17000日圓，不算機票。這是我抓的保守數字，省一點可以壓低。
爬富士山適合小孩或老人嗎？
小孩建議10歲以上，體能好才行。老人要看健康狀況，富士山海拔高，有心肺疾病的人最好諮詢醫生。我見過家庭帶小孩爬，但速度慢很多，要規劃更多時間。
爬富士山的最佳時間是白天還是夜晚？
多數人選夜登，為了看日出。但夜晚冷且累，我試過白天爬，人少風景清，但看不到日出。看你取捨，夜登要帶足保暖裝備。
個人心得與總結
爬富士山是超棒的體驗，但別浪漫化它。山路辛苦，廁所簡陋，這些我都誠實告訴你。不過登頂那一刻，看著太陽從雲海升起，真的什麼都值得了。我建議至少爬一次，但做好準備。
最後提醒，富士山是活火山，雖然近期平靜，但還是要留意官方公告。登山後記得帶走垃圾，保護環境。如果你有問題，可以留言問我，我樂意分享更多。
爬富士山不難，難的是踏出第一步。希望這篇攻略幫到你，祝你登頂成功！
